Dieta cu vin si ciocolata
ZIUA 1
Mic dejun – smoothie cu banana, afine si 200ml lapte degresat, o felie de paine prajita cu miere
Pranz – o felie de paine prajita cu hummus, rosie si castravete, 4 patratele de ciocolata neagra
Cina – spaghetti cu sos de rosii, ceapa, busuioc, ciuperci si un pahar cu vin rosu
ZIUA 2
Mic dejun – fructe de padure cu migdale, caju si 2 patratele de ciocolata
Pranz – salata de pere si conopida, un pahar cu vin rosu
Cina – peste la gratar cu lamaie, spanac si 25 g orez brun
ZIUA 3
Mic dejun – 28g fulgi de ovaz cu 200ml lapte degresat, 4 patratele de ciocolata neagra
Pranz – 100g piept de pui la gratar, 75g salata de rosii si castraveti
Cina – 250g spanac, lasagna cu branza ricotta, rosii, conopida si otet balsamic
ZIUA 4
Mic dejun – 2 oua fierte cu rosii coapte, 4 patratele de ciocolata
Pranz – salata de morcovi cu sfecla, 100g piept de pui la gratar, 4 bucati de falafel sau o portie mica de hummus
Cina – somon la gratar cu legume trase la tigaie (broccoli, fasole verde, ardei gras)
ZIUA 5
Mic dejun – un pahar de iaurt degresat, un biscuit digestiv, 4 patratele de ciocolata neagra
Pranz – salata de rosii cu sfecla si 50g mozzarella
Cina – ciuperci la cuptor umplute cu sos pesto, migdale si caju, un pahar de vin rosu
ZIUA 6
Mic dejun – 2 felii de paine prajita cu Nutella si capsune
Pranz – salata cu rosii cherry, salata verde, mozarella, busuioc, un pahar cu vin rosu
Cina – 115g cartofi copti cu unt si chilli, legume trase la tigaie (ceapa, ardei rosu, fasole verde)
ZIUA 7
Mic dejun - 2 clatite cu lamaie si capsune, 4 cubulete de ciocolata neagra
Pranz – 100g friptura de vita la gratar, 200g piure de cartofi, un pahar cu vin rosu
Cina – omleta spaniola cu 2 oua si un cartof
